อารมณ์ ควบคุมง่ายๆ กับ วิธีจัดการความรู้สึก จาก MEGA GAME ช่วยให้วัยรุ่นหายนอยด์

อารมณ์ ควบคุมง่ายๆ กับ วิธีจัดการความรู้สึก จาก MEGA GAME ช่วยให้วัยรุ่นหายนอยด์

อารมณ์ ควบคุมง่ายๆ กับ วิธีจัดการความรู้สึก จาก MEGA GAME ช่วยให้วัยรุ่นหายนอยด์หลากหลายความรู้สึกของวัยรุ่น เยอะจนรู้สึกเครียด ควบคุมอะไรไม่ได้ ซึ่งก็อาจเกิดได้หลายปัจจัย ความกดดันทางการเรียน นอนน้อย กินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ไม่ได้ออกกำลังกาย หรือแม้แต่การเล่นสล็อตออนไลน์ ที่บางครั้งเราจะรู้สึกเครียด และนอยด์กับเกมบ้าง แต่เมื่อไหร่ที่รู้ตัว ให้รีบรู้อารมณ์นั้น และหาวิธีผ่อนคลาย สำหรับใครที่กำลังกังวลใจ วันนี้  แนะนำ MEGA GAME  มีวิธีคลายความเครียด ที่ทำได้ด้วยตนเอง รวมไว้ในบทความนี้แล้ว มาตามอ่านไปพร้อมกันเลย

1. เทคนิคหายใจแบบ 4-7-8

การหายใจที่ไม่อิ่ม อาจเป็นสัญญาณที่บอกว่าน้อง ๆ กำลังเครียด ๆ อยู่ และการจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นนั้น สามารถใช้เทคนิค 4-7-8 โดยหายใจเข้า 4 วินาที  และกั้นหายใจไว้ 7 วินาที หลังจากนั้นหายใจออก 8 วินาที มีผู้เชี่ยวชาญอธิบายถึงความเชื่อมโยงของสภาวะอารมณ์ และการหายใจ หมายความว่า ถ้าหายใจเข้า-ออกอย่างถูกต้อง จะสามารถช่วยให้เรารู้สึกดี

2. เสียงเพลง บำบัดใจ

เคยเป็นหรือไม่ ฟังเพลงแล้วรู้สึกสบายใจจัง นั่นเป็นเพราะว่าเสียงเพลง มีผลกับสมองและร่างกายของเรา อ้างอิงข้อมูลจากเว็บไซต์ มหาวิทยาลัย Northshore University Health System ดังนั้น เมื่อไหร่ก็ตาม ที่เรารู้สึกกังวล ลองเปิดเพลงดู และพี่แนะนำว่า เลือกเพลงที่มีความหมายเชิงบวก เพื่อฮีลจิตใจเรา ณ ขณะนั้น หรือเพียงเปิดเสียงธรรมชาติ เพลงบรรเลงเปียโน และอื่น ๆ สามารถเสิร์ชได้ใน Youtube และพิมพ์ว่า Relaxing music ก็จะมีให้ท่านเลือกได้ตามใจชอบ

3. ขยับร่างกาย เรียกสารแห่งความสุข

หน้าตาเครียด คิ้วขมวด คอบ่าไหล่ตึง นี่อาจเป็นความรู้สึกของท่าน ตอนอ่านหนังสือเตรียมสอบ ทำงาน หรือเล่นสล็อตมากไป ลองแบ่งเวลาสัก 15 – 30 นาที มาขยับร่างกาย ให้หลั่งสารโดพามีนออกมา หรือเรียกให้เข้าใจง่าย ๆ ว่า สารแห่งความสุข พอมันหลั่งออกมาแล้ว เราจะรู้สึกถึงความเบาสบาย สดชื่น พร้อมกลับไปลุยทำภารกิจต่อไป

4. เวลานี้ฉันจอง

ชีวิตของทุกคนในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นสิ่งรอบตัว มลภาวะต่าง ๆ การทำงาน การทำกิจกรรมสารพัดสิ่ง ทำให้ลืมแบ่งเวลาให้กับตัวเอง และนำไปสู่ความเครียด ความวิตกกังวล จนไปถึงรู้สึกไม่เติมเต็ม MEGAGAME แนะนำลองทำ ‘Me Time’ คือการจัดสรรตาราง วันละ 5-10 นาที เราจะนั่งเฉย ๆ ลืมเรื่องทุกอย่างในชีวิต โฟกัส ณ​ ปัจจุบัน สามารถที่จะจุดเทียนหอม หรือฉีดสเปรย์ให้รู้สึกผ่อนคลายได้ ถ้าท่านมีเวลาให้ตัวเอง ทำ Me Time อย่างสม่ำเสมอ มันจะรู้สึกแฮปปี้ สามารถที่จะจัดการทุกอย่างได้ดีขึ้น และมีพลัง เหมือนกับโทรศัพท์ที่ชาร์จแบตเตอรี่ได้เต็ม 100% ทุกครั้ง

5. ศิลปะเยียวยาจิตใจ

มีงานวิจัยพบว่า งานศิลปะ ส่งผลต่อสภาพจิตใจของผู้ป่วย ถ้าผู้ป่วยคนไหน ได้ทำการบำบัดด้วยศิลปะ ขณะทำการรักษาอาการ พวกเขาจะมีสุขภาพจิตที่ดีกว่า ผู้ป่วยที่ไม่ได้ทำ และงานศิลปะ นอกจากนี้ ยังช่วยให้คนที่รู้สึกสิ้นหวังกับชีวิต ฟื้นตัวขึ้นมาได้ น้อง ๆ ไม่จำเป็นต้องวาดรูปสวยเหมือนศิลปิน แต่ขอแค่ขีด ๆ เขียนออกมา เพื่อปลดปล่อยความรู้สึกตามสภาวะอารมณ์ ถ้าเครียดเมื่อไหร่ อย่าลืมหยิบกระดาษพร้อมดินสอขึ้นมา อุปกรณ์หาได้ทั่วไปจำพวกนี้แหละ จะสามารถปลดล็อกความตึงเครียดของเรา ให้สดใสอีกครั้ง

6. วางโซเชียลมีเดียลงบ้าง

จะเลิกเล่นโทรศัพท์มือถือตั้งแต่ 4 ทุ่ม รู้ตัวอีกที ก็ตี 1 ซะแล้ว เพราะมัวแต่เล่น SLOT เพลิน ส่วน Megagame.GG ก็ขยันอัพเกมสล็อตใหม่ๆ ต้องรีบอัปเดต แต่เช้าวันรุ่งขึ้น ตื่นมาก็รู้สึกหงุดหงิด เพราะการนอนหลับไม่พอ และมีเสียงในหัวทุกครั้ง เมื่อคืนฉันน่าจะนอนเร็วกว่านี้ นี่เป็นสัญญาณ ต้องรีบจัดตารางการเล่นสล็อต ให้มีเวลาชัดเจนจะเลิกเล่นกี่โมง การทำแบบนี้ยังส่งผลให้ท่านโฟกัสกับตัวเองได้มากขึ้น ไม่เสพเฉพาะเดิมพันออนไลน์ และนำมาเปรียบเทียบกับชีวิตเรา ซึ่งอาจก็จะเกิดปัญหาทางใจตามมาทีหลัง

อารมณ์ ควบคุมง่ายๆ MEGA GAME พาเล่น สล็อตเครดิตฟรี ฝาก1รับ50

อารมณ์ ควบคุมง่ายๆ MEGA GAME พาเล่น สล็อตเครดิตฟรี ฝาก1รับ50 และ โปรโมชั่นฝากถอนสุดคุ้มอีกมากมาย ด้วยโปรโมชั่นต่าง ๆ ของเว็บไซต์ ของเรา ด้วยเกมสล็อตที่มีมากกว่า 500 เกม และด้วยบริการที่ดีที่สุดในบรรดาเว็บสล็อตออนไลน์ทั้งหลาย จะช่วยให้เหล่าผู้เล่นทุกท่าน เพลิดเพลิน ผ่อนคลาย และได้เงินมาใช้แบบชิลๆ ท่านสามารถติดตาม สูตรการเล่น และ โปรโมชั่นสุดคุ้มได้อีก ที่นี่เลย MEGA GAME

หน้าแรก
สมัครสมาชิก
โปรโมชั่น
ติดต่อเรา