วิธีคลายความเครียด จากการปั่นสล็อตอย่างหนัก ของเหล่านักเดิมพันตัวตึง

วิธีคลายความเครียด จากการปั่นสล็อตอย่างหนัก ของเหล่านักเดิมพันตัวตึง

วิธีคลายความเครียด ความเครียดเป็นสภาวะของอารมณ์ของคนเรา ที่ต้องเจอกับปัญหาต่างๆ เกิดความไม่สบายใจ วิตกกังวล รู้สึกกดดัน หรือแม้กระทั่งการเล่นเกมเดิมพันอย่างสล็อตออนไลน์ มันก็สามารถทำให้เราเครียดได้เช่นกัน เช่น เล่นแล้วเสีย เล่นได้แล้วเล่นต่อจนขาดทุน หรือแม้กระทั่งเล่นกับเว็บที่โกง จนทำให้หมดตัว ซึ่งปัญหานี้เราขอแนะนำให้ท่าน เข้ามาเล่นเกมสล็อตกับเว็บ MEGAGAME ของเรา ปลอดภัย จ่ายจริง ไม่มีโกง 100%  

หลายครั้งที่หลายคนมักจะเครียดโดยที่ไม่รู้ตัว เพราะคนเรามักที่จะแสดงปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดไม่เหมือนกัน เพราะเมื่อเกิดความเครียดเราจะแสดงออกมาทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์และพฤติกรรม บางคนก็หงุดหงิดง่าย บางคนก็ป่วยง่าย บางคนก็นอนไม่หลับ หากเรารู้วิธีจัดการ และบรรเทาความเครียดต่างๆ เหล่านั้นได้ อย่างน้อย ก็จะสามารถช่วยให้เราพร้อมรับมือกับความเครียดได้มากขึ้น มาดูวิธีจัดการความเครียดง่าย ๆ ว่ามีอะไรบ้าง

ปั่นสล็อตจนเมื่อย จะมีวีธีผ่อนคลายความเครียดแบบไหนบ้างนะ

วิธีคลายความเครียด จากการปั่นสล็อตอย่างหนัก ของเหล่านักเดิมพันตัวตึง

1. ออกกำลังกาย คลายเครียด

เมื่อเราเครียด ฮอร์โมน Cortisol จะทำงานอย่างหนัก เราสามารถแก้ได้โดยการให้ฮอร์โมนเอนดอร์ฟีนทำงานบ้างด้วยการออกกำลังกาย อย่างน้อย ๆ ถ้าหากเรารู้สึกตัวว่ากำลังเครียดอยู่ การได้ออกจากโต๊ะทำงานไปยืดเส้นสาย หรือเดินขึ้นลงบันไดอาจทำให้เราหลุดโฟกัสเรื่องเครียดไปสักพักหนึ่ง จริงๆ แล้วการออกกำลังกายในที่นี้ ไม่ได้หมายถึงการออกแรงอย่างหนัก เหงื่อออกมากๆ แต่เป็นการออกกำลังกายที่ให้ผลทางสุขภาพจิต เพียงแค่คุณเดินปกติสัก 10 นาที หันเหความสนใจไปในทางบวก ก็ได้ผลแล้ว แต่ถ้ามีเวลาหลังเลิกงานควรจะไปออกกำลังกายอย่างจริงจัง อย่างน้อย ๆ เลย วันละ 30 นาที แค่ 3 – 5 วันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอให้ฮอร์โมนแห่งความสุขทำงานได้อย่างเต็มที่บ้าง

2. นั่งสมาธิ ฝึกจิต ลดเครียด

หากลองสังเกตตัวเองเมื่อไรก็ตามที่คุณรู้สึกเครียดขึ้นมา จะเหมือนมีก้อนความคิดบางอย่างวิ่งอยู่ในหัวตลอดเวลา ซึ่งเมื่อมีความเครียดวิ่งวนอยู่ในหัวตลอด จนทำให้เราต้องคิดเรื่องเดิม ๆ ซ้ำไปซ้ำมา ในเรื่องเครียดนั้น ๆ เราจะจัดการแก้ปัญหากับมันอย่างไรดี การจมอยู่กับความเครียด มันอาจทำให้เราไม่อยากทำอย่างอื่นเลย ดังนั้นแล้ว การแก้ปัญหาง่ายๆ เมื่อเรารู้สึกวิตกกังวลมากเกินไป ลองหาเวลาทำสมาธิ หรือสวดมนต์ไหว้พระ ฝึกลมหายใจ ลองกำหนดลมหายใจเข้า – ออกแบบง่ายๆ ทำให้ชีพจรของเราเต้นช้าลง เอาใจไปโฟกัสการกำหนดลม ก็สามารถทำให้เราลืมเรื่องเครียดๆ ไปได้ประมานหนึ่งเลยล่ะ

3. จัดสรรเวลาในชีวิตประจำวัน

Work Life Balance เราได้ยินกันมานานแล้วแต่หลาย ๆ คนยังคงไม่สามารถทำได้ นอกจากการจัดสรรเวลาการทำงาน และการใช้ชีวิตส่วนตัวให้ดีได้ จะช่วยให้ชีวิตส่วนตัวดีขึ้นแล้ว ยังช่วยในเรี่องการที่เราไม่เอาความเครียดต่างๆ ไปให้กับครอบครัวด้วย 8 ชั่วโมงการทำงานหลังจากนั้นควรจะหยุดคิดเรื่องงาน ไม่นำงานไปทำ ในขณะที่ใช้เวลากับครอบครัว ให้โฟกัสกับเรื่องครอบครัว และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการบริหารเรื่องความเครียดได้ดีเลยทีเดียว

4. ผ่อนคลายด้วยการดูหนัง ฟังเพลง

แม้ว่าเราจะจัดการปัญหาความเครียดต่างๆ ยังไม่ได้ทันที แต่ในการที่เราเอาตัวเองออกมาจากความเครียดได้สักพักหนึ่งก็น่าจะเป็นเรื่องที่ดีได้ทำตามใจตัวเองบ้าง เช่น การนอนดูหนัง ฟังเพลงที่สบายๆ หรือออกไปหากิจกรรมทำที่นอกจากการนั่งจมกับความคิดเครียดๆ แน่นอนว่าช่วยให้สมองปลอดโปร่งสักพัก และอาจจะทำให้เรากลับมาคิดแก้ไขปัญหาหรือเรื่องเครียดได้ด้วย

5. ปรับเปลี่ยนความคิด

การจมอยู่กับความคิดใดความคิดหนึ่งมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเครียด โดยที่เราไม่รู้ตัวได้ หรือถ้าหากเราจมอยู่กับความวิตกกังวลมากๆ ก็กลายเป็นความเครียดสะสม ความเครียดที่เกิดขึ้นมานั้น ก็จะกลายเป็นสาเหตุของความทุกข์ใจ ในทางวิทยาศาสตร์พบว่าความคิดสัมพันธ์กับสมอง เมื่อคิดอย่างหนึ่งสมอง ก็จะตอบสนองไปตามนั้น ถ้าหากเราตกอยู่ในภาวะเครียดเรื่องงาน สุขภาพ หรือเพื่อนร่วมงาน วิธีการคือให้เอาตัวเองออกจากความเครียดนี้ ด้วยการลองปรับมุมมองของปัญหาต่างๆ เอาตัวเองออกมายืนเป็นคนนอกดูบ้าง อาจทำให้เราเห็นสาเหตุของปัญหาและวิธีแก้ไขได้ง่ายกว่า การที่เราเอาตัวเองไปจมอยู่กับตรงนั้น หรือหากเรามองข้ามเรื่องเล็กน้อย และยอมรับข้อบกพร่องที่เกิดขึ้นของงานหรือเพื่อนร่วมงาน อาจจะทำให้เราเข้าใจสถานการณ์ และหายเครียดได้เร็วขึ้น อีกทั้งยังสามารถที่จะป้องกันตัวจากความทุกข์ต่างๆ ได้ดีอีกด้วย

เมื่อพยายามดูแลสุขภาพจิตแล้วก็ต้องไม่ลืมดูแลสุขภาพกายของเรา ด้วยการรับประทานอาหาร และนอนหลับให้เพียงพอ ก็จะช่วยบรรเทาความเครียดที่เกิดขึ้น เราขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจที่ช่วยให้คุณ มีสุขภาพจิตที่ดี สดชื่นแจ่มใส่ในทุกๆ วันและอย่าลืม ถ้าอยากสร้างรายได้แบบไม่เครียดต้องเล่น MEGAGAME ทุกวันนะครับ

หน้าแรก
สมัครสมาชิก
โปรโมชั่น
ติดต่อเรา