เล่นสล็อตจน กินอาหารไม่ตรงเวลา เสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการ

เล่นสล็อตจน กินอาหารไม่ตรงเวลา เสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการ

เล่นสล็อตจน กินอาหารไม่ตรงเวลา เสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการ ด้วยสภาพสังคมปัจจุบันที่ทุกอย่างเต็มไปด้วยความเร่งรีบและรวดเร็ว ส่งผลให้การดำเนินชีวิตประจำวันของคนเรา จำเป็นที่จะต้องรีบเร่งตามไปด้วยอย่างเสียไม่ได้ จนหลายครั้งก็ทำให้เราต้องเลือกที่จะตัดหรือข้ามกิจวัตรประจำวันที่สำคัญหลาย ๆ อย่างไป โดยเฉพาะในการรับประทานอาหาร ที่เมื่อยุ่งมาก ๆ เราก็มักจะหลงลืมเวลา ทำให้ กินข้าวไม่ตรงเวลา อยู่บ่อยครั้ง ซึ่งแม้ว่าจะไปทดแทนเอาในมื้อต่อ ๆ ไปได้ แต่การกินอาหารไม่ตรงเวลาเป็นประจำ อาจมีผลเสียต่อสุขภาพได้ วันนี้ เมก้าเกมส์ ได้นำข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพเมื่อกินอาหารไม่ตรงเวลามาฝากกัน

เล่นสล็อต เมก้าเกมส์ จน กินอาหารไม่ตรงเวลา เสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการ

เล่นสล็อตจน กินอาหารไม่ตรงเวลา เสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการ

หลาย ๆ ครั้งที่เหล่าผู้เล่นสล็อตต่างสนุกเพลิดเพลินไปกับเกมสล็อตจนเผลอลืมเวลาไป จนทำให้ทานข้าวไม่ตรงเวลา จนทำให้สุขภาพไม่แข็งแรง วันนี้ MEGAGAME.GG จะมาบอกถึงความเสี่ยงและวิธีแก้ของการทานอาหารไม่ตรงเวลา จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูพร้อมกันเลย

ทำไมเราควร กินข้าวให้ตรงเวลา

  • เสริมการทำงานของระบบเผาผลาญ : การรับประทานอาหารจะสามารถช่วยให้ระบบในร่างกายเริ่มวงจรการทำงานได้เป็นปกติ แต่เมื่ออดอาหาร หรือ กินข้าวไม่ตรงเวลา ไม่ว่าจะในมื้อใดก็ตาม ร่างกายก็จะรู้สึกขาดพลังงาน ระบบต่าง ๆ ในร่างกายจะเริ่มทำงานช้าลง โดยเฉพาะการเผาผลาญที่จะทำงานช้าลงกว่าปกติ ทำให้การเผาผลาญแคลอรีทำได้น้อย ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหากต้องการลดน้ำหนักอย่างเห็นผล จึงไม่ควรที่จะอดอาหาร
  • เสริมพลังงานแก่ร่างกาย : การกินอาหารให้ตรงเวลา จะช่วยให้ระยะเวลาหลังจากนั้น ร่างกายของเราได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอที่จะไปหล่อเลี้ยงระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ช่วยให้รู้สึกกระฉับกระเฉง มีพลังงานที่เพียงพอพร้อมต่อการทำกิจกรรม มากไปกว่านั้น ยังช่วยให้มีสมาธิอีกด้วย
  • ช่วยลดการกินจุกจิก : การรับประทานอาหารให้ตรงเวลาจะทำให้ร่างกายของเรา ได้รับพลังงานในแต่ละมื้ออย่างเพียงพอ จะช่วยลดความอยากอาหารในมื้อต่อไป ทำให้ไม่กินจุกจิก หรือกินมากขึ้น ในมื้อต่อ ๆ ไป เพื่อเป็นการทดแทนพลังงานให้แก่ร่างกาย ซึ่งตรงกันข้ามกับการ กินข้าวไม่ตรงเวลา ที่เสี่ยงจะทำให้หิวบ่อย หรือกินจุกกินจิกมากขึ้น
  • ป้องกันการขาดสารอาหาร : การรับประทานอาหารให้ตรงเวลาทุกมื้อ และทุกวัน จะสามารถทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนและเพียงพอ การอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง หรือการ ทานอาหารไม่ตรงเวลา อาจทำให้ในวันนั้นร่างกายได้รับสารอาหารบางอย่างไม่เพียงพอ และถ้าหากทำจนติดเป็นนิสัย ก็เสี่ยงที่จะประสบกับภาวะขาดสารอาหารบางชนิดไป ยกตัวอย่างเช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน หรือวิตามินต่าง ๆ ได้

ทานอาหารไม่ตรงเวลา เสี่ยงต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง

  • ทานข้าวไม่ตรงเวลา มีผลต่อน้ำตาลในเลือด : หากอดอาหาร หรือ การทานข้าวไม่ตรงเวลา เป็นประจำ ร่างกายจะไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นพลังงานสำคัญของร่างกาย เมื่อระดับคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอต่อความต้องการ ก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดนั้นลดลง เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดมีความผันผวนเช่นนี้ ก็จะเกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน และมากไปกว่านั้น สมองยังจำเป็นต้องใช้กลูโคสเพื่อกระตุ้นการทำงานของสมอง หากระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ก็จะทำให้สมองของเราทำงานได้ช้าลงด้วย
  • มีผลต่อระบบย่อยอาหาร : การกินข้าวไม่ตรงเวลา จะทำให้ระบบของการย่อยอาหารผิดปกติ ไม่มีอาหารและสารอาหารให้ระบบทางเดินอาหารและระบบย่อยอาหารได้ทำหน้าที่ตามปกติ เสี่ยงที่จะเป็นโรคกระเพาะ หรือแผลในกระเพาะอาหาร
  • ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง : การกินข้าวไม่ตรงเวลา จะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายเรา ทำงานได้ช้าลง เผาผลาญแคลอรีน้อยลง ร่างกายจึงได้รับพลังงานไม่เต็มที่ มีผลให้ระบบต่าง ๆ นั้น เกิดความผิดปกติ เช่น ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า ความดันโลหิตต่ำ ท้องผูก ความเครียด
  • กินข้าวไม่ตรงเวลา เสี่ยงต่อโรคอ้วน : เมื่ออดอาหาร จะทำให้ความอยากอาหารในมื้อต่อไปเพิ่มมากขึ้น เสี่ยงที่แคลอรีจะพุ่งเกินพิกัด และถ้าหากมีพฤติกรรม กินข้าวไม่ตรงเวลา เป็นประจำก็จะมีผลต่อน้ำหนัก ในระยะยาว ก็อาจเสี่ยงต่อโรคอ้วนได้

ทานอาหารไม่ตรงเวลา ควรแก้ไขอย่างไร

  • หากไม่สะดวกรับประทานอาหารมื้อใหญ่ในมื้อนั้น ๆ ให้พยายามแบ่งการทานอาหารออกเป็นมื้อเล็ก ๆ กินหลาย ๆ เวลา เพื่อไม่ให้ร่างกายหิวโหย
  • หากมีภารกิจประจำวันที่แสนยุ่งเหยิง ควรพกของว่างติดตัวไว้เสมอ เช่น ผลไม้ ขนมปัง นม เพื่อให้มีอาหารรองท้อง ลดอาการหิวโหยระหว่างวัน
  • เน้นของว่างที่มีโปรตีนและไฟเบอร์ เพราะว่าจะทำให้ร่างกายอิ่มได้นานขึ้น
  • หากรู้ล่วงหน้าว่าจะไม่มีเวลามากพอในการกินอาหาร ควรเตรียมอาหาร หรือว่าของว่างไว้ล่วงหน้า เพื่อจะได้ไม่ต้องอดอาหารในวันนั้น
  • อย่าอดอาหาร พยายามรับประทานตรงเวลาที่สุดเท่าที่จะทำได้
  • ตั้งเวลาเพื่อเตือนว่าถึงเวลาที่ควรกินอาหารแล้ว และควรปฏิบัติตามระยะเวลาที่ได้ตั้งไว้ พยายามอย่า กินข้าวไม่ตรงเวลาบ่อย ๆ เพราะอาจจะติดเป็นนิสัยและแก้ได้ยาก
หน้าแรก
สมัครสมาชิก
โปรโมชั่น
ติดต่อเรา